Nordijsko hodanje kao novi izbor za aktivniji i zdraviji život: Sve više ljudi ga bira kao podršku u prevenciji i kontroli dijabetesa

Posebno kada je reč o dijabetesu i drugim hroničnim stanjima, stručnjaci godinama ukazuju na to da redovna fizička aktivnost može imati važnu ulogu u kontroli bolesti, ali i u njenoj prevenciji.

Među aktivnostima koje poslednjih godina izazivaju sve više pažnje javnosti jeste nordijsko hodanje, jednostavna, dostupna i efikasna fizička aktivnost koja aktivira gotovo celo telo, a pritom ne opterećuje zglobove. Upravo zato sve više ljudi bira ga kao način da uvedu više kretanja u svakodnevicu, pronađu aktivnost koja prija organizmu i naprave održivu promenu životnih navika.

U okviru projekta „Otvori plavi krug“, najvećeg i najsveobuhvatnijeg projekta prevencije i borbe protiv dijabetesa kroz fizičku aktivnosti u Srbiji, ovog proleća realizuje se besplatna škola nordijskog hodanja za osobe sa dijabetesom i one koji su u riziku od ove bolesti. U partnerstvu sa sportskim klubom „BRAVEHEARTS“ projekat i na ovaj način promoviše i podstiče zdravije životne navike, i pomaže osobama sa dijabetesom da naprave važan korak ka aktivnijem životu.

Za Petra (47), dijabetes je bio trenutak kada je kada je shvatio koliko je važno da više pažnje posveti sebi i svom zdravlju.

„Kada mi je ustanovljena dijagnoza dijabetesa, znao sam da moram nešto da promenim. Radio sam mnogo, kretao se vrlo malo i fizička aktivnost je godinama bila poslednja stvar na listi prioriteta. Tražio sam nešto što nije naporno, ali što mogu da uklopim u svakodnevicu i da mi zaista prija. Nordijsko hodanje mi je pomoglo da se pokrenem bez osećaja opterećenja. Danas imam više energije, bolje se osećam i mnogo više vodim računa o sebi“, kaže Petar.

Sa druge strane, Jelena (44) u školu nordijskog hodanja nije došla zbog dijagnoze, već zbog želje da je nikada ne dobije.

„U mojoj porodici nekoliko članova ima dijabetes i oduvek sam znala da moram više da vodim računa o zdravlju. Htela sam nešto više od obične šetnje, ali opet aktivnost koja nije previše intenzivna i koja može da postane deo moje rutine. Ovde sam shvatila koliko fizička aktivnost zapravo utiče na celokupno stanje organizma, ne samo na fizičku kondiciju, već i na stres, san i energiju. Posebno mi znači što mogu da vežbam svojim tempom, bez pritiska“, objašnjava Jelena.

Njih dvoje su u grupi od 30 polaznika kursa nordijskog hodanja koji se pod budnim okom profesionalnih trenera, međunarodno licenciranih trenera za nordijsko hodanje, odvija u Beogradu.

Da promene počinju upravo malim, svakodnevnim navikama potvrđuje i Dragoljub Milosavljević, osnivač kluba Brave Hearts i jedan od instruktora škole nordijskog hodanja, koji ističe da ljudi često potcenjuju značaj redovnog kretanja.

„Najveći problem današnjice je fizička neaktivnost. Ljudi mnogo sede, kreću se manje nego ikada i često čekaju da se zdravstveni problem pojavi kako bi nešto promenili. Nordijsko hodanje je sjajan način da se aktiviraju ljudi svih generacija, bez obzira na kondiciju. Ono što je posebno važno jeste da ova aktivnost pomaže regulaciji telesne težine, poboljšava kondiciju i može imati značajan efekat u prevenciji dijabetesa i drugih hroničnih bolesti. Za odraslu osobu preporuka za nordijsko hodanje uglavnom je između 30 i 60 minuta dnevno, odnosno oko 5.000 do 10.000 koraka, u zavisnosti od kondicije, godina i zdravstvenog stanja“, kaže Milosavljević.

Treninzi se odvijaju tri puta nedeljno, a prilagođeni su polaznicima sa osnovnim ciljem da ih podstaknu da budu fizički aktivniji i nauče nešto novo. Svi polaznici besplatno na korišćenje dobijaju štapove nordijskog hodanja, stručnu obuku, ali i savet da instaliraju i u šetnji koriste aplikaciju „Otvori plavi krug“. Ova jedinstvena aplikacija nudi mogućnost beleženja koraka tokom šetnje, a ima i humanitarni karakter. Već tri godine zaredom korisnici aplikacije „Otvori plavi krug“, šetaju kako bi prikupili korake i pretvorili ih u donaciju za kampove za decu sa dijabetesom. Ove godine cilj je da se do 30.juna sakupi 180.000 km čime će se aktivirati donacije kompanije Novo Nordisk za tri kampa koja će se tokom leta održati u našoj zemlji.

Stručnjaci podsećaju da redovna fizička aktivnost može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, pomoći boljoj regulaciji šećera u krvi i doprineti opštem kvalitetu života. Dobra vest je da za prve rezultate nisu potrebni ekstremni treninzi niti sati provedeni u teretani, već kontinuitet, kretanje i odluka da zdravlje postane prioritet. Možda upravo zato nordijsko hodanje poslednjih godina postaje mnogo više od rekreacije. Za mnoge ljude ono je prvi korak ka zdravijem životu. A nekada je upravo taj prvi korak i najvažniji.

Projekat “Otvori plavi krug” predstavlja najveći i najsveobuhvatniji projekat prevencije i borbe protiv dijabetesa kroz fizičku aktivnost u Srbiji. Tokom više od pet godina postojanja, okupio je blizu 9.000 korisnika, ostvareno je više od milijardu koraka, pređeno preko 800.000 kilometara i obezbeđene su donacije vredne više od 9 miliona dinara za konkretne projekte podrške osobama sa dijabetesom širom Srbije. Projekat je pokrenut kao zajednička inicijativa Ambasade Danske, Grada Beograda, Medicinskog fakulteta, udruženja pacijenata „Plavi krug“, Dijabetološkog saveza Srbije i kompanije Novo Nordisk, uz medijsku podršku portala Stetoskop i partnerstvo sa sportskim klubom BRAVEHEARTS.