Da li se i vama ujutro zacrni pred očima zbog pada pritiska? Izbegnite vrtoglavicu u šest koraka

Nekim ljudima, nakon što se ujutru probude i ustanu iz kreveta, na trenutak sve preokrene i zacrni pred očima. Ovaj simptom obično nestaje u nekoliko sekundi, ali može biti vrlo uznemirujuć.

Većinom, ovo stanje nije razlog za brigu, ako pratite nekoliko jednostavnih saveta.

Ortostatska (posturalna) hipotenzija, kako se ovo stanje zvanično naziva, nastaje usled naglog pada arterijskog krvnog pritiska prilikom ustajanja, a evo kako možete da ga izbegnete:

Vežbajte i budite fizički aktivni.

Pijte dovoljno tečnosti. Nedostatak tečnosti može izazvati pad krvnog pritiska, pa je važno piti dovoljno vode svakog dana.

Ustajte polako. Podesite alarm malo ranije kako biste imali vremena da ustanete polako. To će sprečiti nagli pad krvnog pritiska koji nastaje usled bržeg dotoka krvi u vene nogu, što smanjuje dotok krvi u mozak.

Akupresura, joga ili autogeni trening često mogu biti dovoljni da spreče jutarnju vrtoglavicu.

Redovno aktivirajte mišiće kako biste poboljšali cirkulaciju. To možete učiniti pre nego što ustanete. Uvek prvo sedite na ivicu kreveta i sačekajte trenutak pre nego što polako ustanete.

Ako simptomi potraju, obratite se svom lekaru. Ako je vrtoglavica uzrokovana promenama na vratnoj kičmi, lekar može preporučiti odgovarajuće terapije, prenosi živim.hr.