Manjak ovih vitamina može ozbiljno da ugrozi zdravlje vašeg srca

Ubrzan i nepravilan rad srca, glavni su simptomi atrijalne fibrilacije (AF), poznate i kao treperenje pretkomora. Nešto više doze vitamina D mogle bi da spreče pojavu atrijalne fibrilacije, oboljenja koje, ako se adekvatno ne leči, može dovesti do moždanog udara. Međutim, ne igra samo vitamin D ulugu u očuvanju zdravlja vašeg srca. Evo koji još vitamini mogu da pomognu.

1. Magnezijum

Često se zanemaruje uticaj magnezijuma na naše opšte zdravlje. Ima ključnu ulogu u prevenciji zdravstvenih problema, od upala do depresije i migrene.

Visok krvni pritisak je značajan faktor rizika za srčana oboljenja i često je povezan sa nedostatkom magnezijuma. Tamnozeleno lisnato povrće (kelj ​​i spanać), losos, avokado, banane, nemasni jogurt, orasi i semenke su namirnice bogate magnezijumom.

Konsultujte se sa svojim lekarom o tačnoj dozi ako planirate da uzimate suplemente magnezijuma.

2. Kalijum

Istraživanja pokazuju da nizak nivo kalijuma može dovesti do nepravilnosti srčanog ritma i slabosti mišića. Namirnice bogate kalijumom su krompir, pasulj, banane, avokado, sušeni paradajz, mleko, losos i tunjevina. Koristite suplemente sa oprezom jer visok sadržaj kalijuma može izazvati nepravilan rad srca.

3. Vitamin D

Nedostatak vitamina D povećava rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara. Takođe, vitamin D olakšava apsorpciju kalcijuma iz ishrane u telu. Namirnice kao što su žumance, losos, tunjevina i sok od pomorandže su bogate vitaminom D. Vaš lekar može da vas posavetuje o odgovarajućoj dozi suplemenata vitamina D ako je potreban nedostatak.

4. Kalcijum

Kalcijum igra važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Nizak nivo kalcijuma može povećati krvni pritisak, što može ubrzati razvoj kardiovaskularnih poremećaja kao što su bolesti srca i moždani udar ako se ne kontroliše. Povećajte unos jogurta, mleka, obogaćenih žitarica i soje da biste zadovoljili svoje srce i kosti.

5. B vitamini

Studija je otkrila da su ljudi koji su konzumirali više folata i vitamina B6 imali manji rizik od smrti zbog moždanog udara i srčane insuficijencije. Poznato je da B6 zajedno sa B12 i B9 promoviše zdravlje srca. Vitamini B pomažu u stvaranju novih crvenih krvnih zrnaca u telu, što poboljšava cirkulaciju snabdevanjem tkiva i organa kiseonikom, piše n1info.hr.