Namirnice koje mogu da vam pomognu da sprečite napade migrene

Među namirnicama koje većina ljudi koristi u ishrani, nalaze se i neki „okidači“ migrene:

• stari sirevi
• mesne prerađevine
• citrusno voće
• masna i pržena hrana
• čokolada
• aditivi
• sladoled
• kafa, kofein
• veštački zaslađivači

Da bi se izlečila migrena, potrebno je utvrditi šta je tačno izaziva. U svakom slučaju, mnogo je bolje sprečiti glavobolju koja može trajati danima, nego često koristiti lekove protiv bolova.

Na žalost, uloga ishrane u prevenciji napada je zanemarena, i prednost se uvek daje lekovima i suplementima.

Namirnice koje vam mogu pomoći u sprečavanju napada migrene

Voda

Vrlo često se kao izazivač migrene javlja hronična dehidratacija organizma. Ne dozvolite sebi da dehidrirate, unosite dovoljnu koilčinu vode tokm dana

Đumbir

Đumbir nekada na migrenu deluje bolje i od samih analgetika, a pritom nema nikakva neželjena dejstva.

Čajevi

Za migrene izazvane napetošću i stresom najbolji su čajevi kao što su nana, kamilica, matičnjak i valerijana, koji će vas smiriti i opustiti.

Kafa

Dok mala količina kofeina može da vas reši glavobolje, prevelik unos kofeina može da izazove širenje krvnih sudova i još jače bolove. Zato sa kofeinom morate biti jako oprezni

Namirnice bogate magnezijumom i kalcijumom

Kao namirnice koje nisu saveznik glavobolja se uvek navode one namirnice bogate magnezijumom i kalcijumom kao što su banane, krompir, bademi, kelj, riba, pšenične klice, suve kajsije i tamni pirinač.

Međutim, kada je režim ishrane u pitanju, stvari je najbolje ne generalizovati nego se obratiti stručnjaku koji će na osnovu testova i anamneze predložiti poseban i vama prilagođen režim ishrane.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)