Ovaj dodatak ishrani može usporiti vašu biološku starost

Dodatak ishrani je danas deo mnogih kućnih apoteka, ali ima ih toliko, da niko sa sigurnošću ne zna da li pije pravi.

Sa beskrajnim nizom složenih dodataka ishrani, koje promovišu influenseri i voditelji podkasta, često se čini da je jedini način da ostanemo zdravi u starijim godinama oslanjanje na sve veći broj lekova.

Međutim, nova studija sugeriše da samo jedan dodatak može imati pravi uticaj na vašu dugovečnost: omega-3. Pokazalo se da redovno uzimanje kapsula ove masne kiseline može usporiti proces starenja za čak četiri meseca.

Vaša biološka starost je precizniji pokazatelj životne dobi od vaših stvarnih godina.

Za razliku od broja proslavljenih rođendana, biološka starost odražava brzinu promena u vašem DNK, koja se može razlikovati od osobe do osobe.

Za ovu studiju, objavljenu u časopisu Nature Ageing, međunarodni tim istraživača uporedio je efekte uzimanja omega-3, vitamina D i redovnog vežbanja na više od 700 odraslih osoba starijih od 70 godina.

Tokom tri godine trajanja istraživanja, učesnicima u Švajcarskoj dodeljene su jedne od osam kombinacija tretmana: uzimanje 1g omega-3 dnevno, i/ili 30mg vitamina D dnevno, i/ili vežbanje 30 minuta tri puta nedeljno – ili nijedan tretman (kontrolna grupa).

Tokom ovog perioda istraživači su uzimali uzorke krvi i koristili različite epigenetske „satove“ kako bi otkrili brzinu starenja učesnika.

Ovi satovi nisu obični zidni satovi, već alati koji mogu locirati i pratiti znakove starenja u vašim ćelijama, pružajući sveobuhvatan pokazatelj zdravlja i dugovečnosti.

Na kraju istraživanja, tri od četiri sata pokazala su da je biološka starost učesnika koji su uzimali omega-3 smanjena za četiri meseca, prenosi Science Focus.

U prethodnim istraživanjima, isti tim pokazao je da je ovaj dodatak smanjio znakove starenja kada se kombinovao sa vitaminom D ili vežbanjem.

Najbolji rezultati postignuti su kada su sva tri faktora bila kombinovana, što je smanjilo rizik od raka i sprečilo slabljenje kod učesnika.

Jedan od četiri biološka sata potvrdio je ove koristi, pokazujući usporeno starenje kod učesnika koji su vežbali i uzimali oba suplementa.

„Uzbudljivo je videti ovakve rezultate koji pokazuju koristi omega-3, vitamina D i vežbanja na starenje“, rekla je dr Marija Ni Loklajn, postdoktorski istraživač iz oblasti gerijatrijske medicine na King’s College Londonu, koja nije bila uključena u studiju.

„Iako je studija bila fokusirana na zdrave i aktivne starije osobe, i donela relativno mali napredak u njihovim biološkim satovima starenja, ona doprinosi rastućim dokazima da su ove jednostavne i prilično jeftine intervencije korisne i, na osnovu ovog i prethodnih istraživanja, vredne angažovanja kako odrasli starimo“, dodala je.

Međutim, nisu svi stručnjaci saglasni sa tim koliko su korisni ovi preliminarni rezultati. Jedan od razloga je što, kako autori rada napominju, svi trenutni istraživački radovi na temu starenja ograničeni su nedostatkom standardizovanog testa za biološko starenje.

„Mislim da ima smisla koristiti nekoliko sati, ali moramo uzeti u obzir da oni pružaju različite informacije o uticaju tretmana u studiji, i nije moguće reći da su nalazi jednog biološkog sata bolji od onih drugog“, rekao je profesor Kevin Mekonvej, emeritus profesor primenjene statistike na Otvorenom univerzitetu, koji takođe nije bio uključen u istraživanje.

Mekonvej je takođe napomenuo da istraživači priznaju da nemaju „podatke o dugoročnim stopama preživljavanja učesnika u studiji. Ne možemo reći da li će efekat na biološke satove starenja trajati nakon tri godine, jer to nije bilo istraženo. Ova studija je zanimljiv početak, ali ima mnogo stvari koje nam ne može reći“, rekao je.