Pet efikasnih tehnika za borbu protiv anksioznosti

Anksioznost se često povezuje sa depresijom, a od nje su patila poznata imena kao što su Barbra Strejsend, Abraham Linkoln, Nikola Tesla i Opra Vinfri, piše Metropolitan.

Sledećih pet tehnika mogu vam pomoći da se izborite sa anksioznošću.

1. Više se krećite

Nije kliše, šetnja je odlična kada želite da izbistrite um, a ona podiže i raspoloženje, jer oslobađa hormone sreće (endorfine) koji pozitivno utiču na psihičko stanje osobe.

2. Hranite se zdravo

Šećer, kofein i alkohol mogu pogoršati osećaj anksioznosti i stresa. Jedite hranu koja balansira hormone i podiže raspoloženje, a bogata je selenom i folnom kiselinom. Neke od takvih namirnica su brazilski orasi, plodovi mora, paradajz, brokoli, semenke suncokreta, pileća džigerica, špargle, spanać, pasulj, kupus i karfiol.

3. Viđajte se s ljudima

Idite sa prijateljem u šetnju ili na kafu, posetite izložbu, provozajte se zajedno biciklom ili organizujte neku drugu sportsku aktivnost. Prijaće vam sigurno kontakt s ljudima.

4. Obratite pažnju na spavanje

Električni uređaji kao što su televizori i pametni telefoni stimulišu mozak, uzrokujući da manje spavate. Isključite ih sve pre nego što legnete u krevet, spustite roletne, ugasite veliko svetlo i spremite se za spavanje. Loš san samo povećava anskioznost, zbog čega treba da uradite sve u svojoj moći da kvalitetno spavate.

5. Potražite pomoć

Na internetu možete pronaći ljude koji su imali slična iskustva kao vi i porazgovarati s njima na različitim forumima i grupama na društvenim mrežama, posvećenih problemu koji vas muče. Takođe možete zakazati lično savetovanje s profesionalcima, uživo ili onlajn.