Pijete čaj svaki dan? Evo šta se dešava u vašem telu

Prema časopisu The Healthy, antioksidansi i drugi korisni spojevi prisutni u čaju povezani su sa smanjenim rizikom od razvoja određenih vrsta raka.

„Povoljni efekti su primećeni kod raka kože, prostate, pluća i dojke. Različite vrste čaja mogu uticati na različite vrste raka“, objašnjava dr Uma Naidu, direktorka psihijatrije za ishranu i stil života u Opštoj bolnici Masačusets i na Medicinskom fakultetu Harvard.

Smanjenje rizika od dijabetesa

Redovno konzumiranje crnog čaja može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, jer pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi nakon obroka. Studija iz 2017. godine, objavljena u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, pokazala je da crni čaj može smanjiti nivo šećera u krvi nakon obroka bogatog saharozom.

Zdraviji zubi

Iako čaj može blago obojiti zube, on ima neočekivanu prednost. Studija iz 2017. godine, objavljena u Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, sugeriše da zeleni čaj ima antibakterijska svojstva koja smanjuju bakterije odgovorne za nastanak karijesa.

Dobrobiti za srce

Protivupalna svojstva čaja mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova, smanjujući pritisak na srce. Studija iz 2019. godine, objavljena u Clinical Nutrition, pokazuje da katehini smanjuju upale i inhibiraju stvaranje plakova u arterijama. Dr Naidu preporučuje konzumiranje tri šolje crnog čaja dnevno za poboljšanje zdravlja srca.

Smanjenje rizika od Alchajmerove bolesti

Zeleni čaj može doprineti smanjenju rizika od razvoja Alchajmerove bolesti.

„Zeleni čaj pomaže u razvoju otpornosti na stres i može potencijalno smanjiti rizik od Alchajmerove bolesti. Polifenoli u zelenom čaju štite ćelije od oštećenja“, objašbnjava dr Naidu.

Brži metabolizam

Prema dr Kuriju, kofein iz čaja može ubrzati metabolizam i pomoći u sagorevanju masti. Međutim, važno je ne preterivati sa unosom kofeina. Jedna šolja zelenog čaja sadrži oko 40 miligrama kofeina, a dr Kuri preporučuje da se dnevni unos kofeina ograniči na 300 do 400 miligrama.

Bolji san

Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o tome da pre spavanja popijete šolju biljnog čaja bez kofeina.

„Istočnoazijski lekoviti čaj može biti efikasan kod nesanice“, ističe dr. Naidu.

Studija iz 2018. godine, objavljena u Integrative Medicine Research, ukazuje na to da ispijanje čaja može poboljšati kvalitet sna i života kod osoba sa blagom do umerenom nesanicom, prenosi nova.rs.