Tokom velikih vrućina u čašu vode dodajte ovaj jeftin sastojak – efekat će vas iznenaditi

Stručnjaci generalno preporučuju pijenje oko osam čaša vode dnevno, odnosno oko dva litra, ali tokom ekstremnih vrućina, aktivnosti na otvorenom ili fizičke aktivnosti, potrebe tela mogu biti znatno veće, piše Zadovoljna.hr.

Najbolji saveznik za hidrataciju tokom vrućina

Iako je obična voda najbolji saveznik za hidrataciju, postoji jedan jednostavan dodatak koji je može učiniti još korisnijom. To je prstohvat morske ili himalajske soli.

Na prvi pogled može zvučati čudno dodavati so u vodu, ali razlog je veoma jednostavan. Kada se znojimo, gubimo elektrolite, minerale koji igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u telu, funkciji mišića i nervnom sistemu. Među najvažnijim elektrolitima je natrijum, koga so ima u izobilju.

Kada telo izgubi previše elektrolita, može doći do umora, glavobolje, vrtoglavice, grčeva u mišićima i osećaja iscrpljenosti. Upravo zato sportisti često posežu za napicima koji sadrže elektrolite nakon napornog treninga.

Dodavanje veoma male količine morske ili himalajske soli u čašu vode može pomoći u nadoknadi dela izgubljenog natrijuma.

Takva kombinacija može pomoći nekim ljudima da bolje zadrže tečnost u telu, posebno tokom izuzetno toplih dana kada se mnogo znoje.

Važno je naglasiti da je ovo bukvalno prstohvat soli, a ne veće količine.

Prekomerni unos soli može imati suprotan efekat i nije preporučljiv, posebno za ljude koji imaju zdravstvene probleme vezane za unos natrijuma.

Naravno, elektrolite možemo nadoknaditi i putem hrane. Voće, povrće, orasi i mlečni proizvodi sadrže niz minerala važnih za pravilno funkcionisanje organizma. Međutim, tokom dana kada temperature prelaze uobičajene granice, ovaj jednostavan dodatak vodi može biti praktičan način da se telu pruži dodatna podrška.

Ako želite da osvežite telo i pomognete mu da se lakše nosi sa letnjim vrućinama, možda je prstohvat morske ili himalajske soli u čaši vode mali trik koji vredi pokušati. Uz dovoljno tečnosti, boravak u hladu i laganu ishranu, vaše telo će vam biti zahvalno.