kalorije

Šest tajni mršavljenja

Živimo u svetu u kom šoljica kafe – čak i one fensi – može da vas “košta“ 450 kalorija. Svetu u kom je burito veličine fudbalske lopte normalna pojava. Gde čak i jela napravljena kod kuće mogu da izmaknu kontroli kad su u pitanju kalorije.

Kako smanjenje kalorija utiče na starenje?

Studija koja je deo istraživanja CALERIE i koja je sprovedena na ispitanicima koji su smanjili dnevni unos kalorija u organizam pružila je do sada najjači dokaz da takve restrikcije u ishrani usporavaju ljudski metabolizam.

Кod držanja dijete kvalitet važniji od kvantiteta

Ako se borite sa kilogramima, objavljena je nova studija koja menja način na koji držite dijetu. Dijetetičari sada savetuju da se ne opterećujete toliko brojanjem kalorija ili eliminisanjem masti iz ishrane. Umesto toga, treba znati da je kvalitet važniji od kvantiteta.

Kako da izmerite porcije hrane

Kontrola porcija jedan je od najboljih načina da budete umereni, da se hranite raznovrsno i da budete zadovoljni svojim izgledom. Preporučeni dnevni unos kalorija za žene je oko 2.000 kalorija, a za muškarce 2.500 kalorija. Ali, ako niste sigurni koliko neke namirnice treba da vam se nađe na tanjiru i kako izgleda jedna porcija, nudimo vam praktični vodič.