Kako početi sa vežbanjem?
Ako ste poslednjih nekoliko nedelja posađeni u jastuke ili vam je režim vežbanja postao neusklađen, evo kako da počnete ponovo sa vežbanjem i uspostavite rutine treninga kojih ćete se zapravo držati.
Osam razloga zašto niste fit
Pod fit ljudima, prvenstveno se misli na one koji su u punoj kontroli nad svojim zdravljem – umom, telom i duhom, a ako vi mislite da ispunjavate ove kriterijume dok i dalje ne vidite željene rezultate, autor Pet MekOli navodi osam razloga koji će vam pojasniti zašto niste fit.
Navike fit ljudi koji vole da vežbaju
Sigurno znate one ljude koji iskaču iz kreveta u zoru spremni za džogiranje, i verovatno vam nisu baš jasni.
Fitnes saveti za početnike u teretani
Ukoliko se ranije niste bavili fizičkom aktivnošću, a voleli biste da počnete, znajte da su izuzetno važni kvalitetni fitnes saveti za početnike u teretani.
Učinite svoj trening 500 odsto efikasnijim
Ako ste ozbiljni u nameri da izgledate i da se osećate dobro, a vaši treninzi i dalje ne daju takve rezultate, učinite svoj trening 500 odsto efikasnijim uz pet jednostavnih, a važnih pravila.
Trenirajte i jedite – izbegavajte dijete
Svi koji treniraju su na svoj način sportisti, a upravo se sportistima preporučuje: trenirajte i jedite, izbegavajte dijete.
Psihološki benefiti vežbanja
Zdravstveni stručnjaci često sugerišu da se trening od 30 minuta pet puta nedeljno smatra korisnim kako bi se osetili ne samo fizički, već i psihološki benefiti vežbanja.
Preporuka Saveza za rekreaciju i fitnes: Otvoriti klubove 4. maja
Savez za rekreaciju i fitnes Srbije preporučio je svojim članicama da se sa radom počnu 4. maja ove godine, ali da oni koji su preduzeli sve mere i osposobili svoje klubove mogu početi da rade već danas.
Prvi rezultati istraživanja o fizičkoj aktivnosti u uslovima izolacije ohrabrujući
Katedra za sport, pri Fakultetu za sport i turizam iz Novog Sada u saradnji sa kolegama sa Katedre za psihologiju, takođe sa istog fakulteta, od početka vanrednog stanja radi istraživanje na temu “Fizička aktivnost i prevladavanje stresa u uslovima socijalne izolacije“, a preliminarni rezultati su vrlo ohrabrujući.
Ne dozvolite da vaš život kontrolišu ishrana i vežbanje
Većina ljudi fitnes dovodi u vezu sa pozitivnim momentima, ali ga često i preterano uzdiže i dozvoljava da im život kontrolišu ishrana i vežbanje.
Trening u kućnim uslovima u doba korona virusa
U borbi sa COVID-19 u vreme vanrednog stanja mnogima koji su navikli na redovnu fizičku aktivnost samoizolacija predstavlja veliki izazov.
Akcija „Vežbajmo kod kuće“ za predškolce i učenike
Gradski sekretarijat za sport i omladinu, u partnerstvu sa Beogradskom asocijacijom za školski sport, započeo je akciju „Vežbajmo kod kuće“ koja je namenjena predškolcima i učenicima osnovnih škola.
Saveti za fizičku aktivnost za pravilno kontrolisanje težine
Za pravilno kontrolisanje težine, izuzetno je važan način ishrane, ali ne smemo zaboraviti na odgovarajuću fizičku aktivnost. Dakle, ne treba da vežbate non-stop tokom nekoliko dana, pa odustanete, već da zaista pronađete vama odgovarajuću fizičku aktivnost za pravilno kontrolisanje težine.
Kako da se što pre razbudite?
Da li ste i vi u potrazi za pravim načinom za jutarnje razbuđivanje? Jutro je sigurno najužurbaniji deo dana koji je bitno započeti na najbolji mogući način, a to uglavnom znači bez preteranog stresa prouzrokovanog kašnjenjem.
Deset saveta kako da prestanete da se prejedate tokom vikenda
Tokom radne nedelje se pridržavate pravila zdrave ishrane bez ikakvih problema, ali kad dođe vikend, jedete više nego inače i sav vaš trud da smršate pada u vodu. Svima nam se to dešava.