Hrana protiv starenja: Ovo su namirnice koje treba da jedete ako želite da ostanete mladoliki

Najbolji način za borbu protiv starenja je zdrav životni stil, koji uključuje pravilnu i raznovrsnu ishranu, izbegavanje cigareta i redovnu fizičku aktivnost. Korisne masnoće omega-3, 6 i 9, kao i vitamini i minerali iz povrća i voća sprečavaju i umanjuju nastanak bora i zaustavljaju ubrzano starenje.

U nastavku vam donosimo namirnice koje treba da konzumirate ukoliko želite da održite mladolik izgled.

Mediteranska dijeta je najbolji izbor za zdravlje

Brojni stručnjaci se slažu da je najbolja dijeta za zdravlje i dugovečnost upravo mediteranska dijeta, pa ne čudi što su njeni principi vodeći principi dijete protiv starenja. Podrazumeva konzumaciju složenih ugljenih hidrata sa celim žitaricama, dosta voća i povrća, ribe i maslinovog ulja.

Bobičasto voće

Bogato je antioksidansima, vitaminima C i A, štiti organizam od raka i usporava proces starenja. Brusnice, borovnice i maline takođe sadrže gvožđe, kalijum, dijetalna vlakna i folnu kiselinu.

Avokado

Bogata nezasićenim masnim kiselinama, sadrži i kalijum, gvožđe, bakar, fosfor, magnezijum, vitamine A, C i E. Vitamin E pomaže u sprečavanju bora i dobar je za sjajnu kosu i sjajnu i glatku kožu.

Ribe i školjke

Bogate su omega-3 masnim kiselinama i cinkom. Stručnjaci tvrde da u ishranu treba uključiti losos, skušu, sardinu… Ribe i školjke su odlične za kožu i imaju antiinflamatorno dejstvo.

Agrumi

Bogati su vitaminom C koji je važan u proizvodnji kolagena, a takođe je i antioksidans koji neutrališe slobodne radikale koji oštećuju ćelije i mogu biti uzrok prevremenog starenja kože.

Orašasti plodovi

Bademi, pistacije i orasi samo su neki od orašastih plodova koji su bogati vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama, pa su odlični za kožu i za smanjenje ili odlaganje pojave bora na licu.