Ne možete da zaspite zbog vrućine? Evo kako da se rashladite bez klime i ventilatora

Najvažnije je ostati hidriran i piti dovoljno vode – preporučuje se između 1,5 i 2 litra dnevno. Lekari takođe savetuju hlađenje hladnim tuševima ili kupkama, prenosi  N1.hr.

Alkohol, kao i velike količine kafe i čaja, treba izbegavati jer podstiču dehidraciju.

Za lakše spavanje, preporučuje se da se pidžama ili jastučnica stave u zamrzivač tokom dana, kako bi se telo nakratko ohladilo pre spavanja.

Hladna vlažna krpa ili peškir na čelu takođe mogu pomoći.

Ventilator može pomoći u hlađenju sobe, a dodatni efekat se postiže ako ispred njega stavite posudu sa ledom. Ako ventilator nije dostupan, termofor se može napuniti hladnom vodom i koristiti za hlađenje.

Stručnjaci preporučuju zamenu debelih jorgana tankim pamučnim čaršavima koji bolje upijaju znoj i omogućavaju udobniji san. Pošto se toplota zadržava u višim delovima kuće, preporučuje se spavanje na nižim spratovima ili u najhladnijoj sobi.

Držite ruke u hladnoj vodi, stavite led na vrat i zglobove

Ako ne možete da zaspite zbog vrućine, preporučljivo je da izbegavate mobilni telefon i pokušate da se opustite čitanjem ili obavljanjem neke druge mirne aktivnosti. Tek kada ponovo osetite umor, pokušajte da zaspite.

Izbegavajte direktnu sunčevu svetlost, ohladite svoje domove i prilagodite svoje planove tokom toplotnog talasa. Preporučuje se nošenje šešira i kreme za sunčanje, boravak u hladu i izbegavanje ostavljanja ljudi ili životinja u automobilima, piše Skaj njuz.

Jedan od zanimljivijih saveta dolazi od britanske mornarice, koja decenijama koristi metod potapanja ruku u hladnu vodu kako bi brzo snizila telesnu temperaturu.

Istraživanja pokazuju da deset minuta držanja ruku u vodi na oko 15 stepeni može sniziti telesnu temperaturu za oko jedan stepen.

Stručnjaci takođe preporučuju nanošenje leda na takozvane pulsne tačke – zglobove i vrat – jer su krvni sudovi na tim mestima blizu površine kože, pa se telo brže hladi.