Pravilo od četiri minuta koje bi moglo da smanji rizik od srčanog udara

Istraživači su otkrili da već tako kratka fizička aktivnost, uz dodatnih 11 minuta sna i unos oko 60 grama više povrća dnevno, može smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih bolesti za deset odsto.

Veće promene donose i veće koristi: redovan san do osam sati, oko 40 minuta fizičke aktivnosti i uravnotežena ishrana mogu smanjiti rizik i do 57 odsto. Ove preporuke su posebno važne za osobe sa nezdravijim životnim navikama, piše The Guardian.

Naučnici iz Australije, Čilea i Brazila analizirali su podatke više od 53.000 odraslih osoba srednjih godine. U istraživanju su koristili podatke sa nosivih uređaja, poput pametnih satova, kako bi pratili nivo aktivnosti i kvalitet sna, dok su učesnici sami prijavljivali informacije o ishrani.

Tokom osam godina zabeležena su 2.034 ozbiljna kardiovaskularna događaja, uključujući srčane i moždane udare. Rezultati su pokazali jasnu povezanost između svakodnevnih navika i rizika za zdravlje srca.

Jedan od autora istraživanja, Nikolas Koemel, istakao je značaj malih promena:

„Kombinovanje malih promena u nekoliko oblasti naših života može imati iznenađujuće veliki pozitivan efekat na naše kardiovaskularno zdravlje.“

Sličnu poruku poslala je i Emili MekGrat iz British Heart Foundation, naglašavajući da je ključ u održivim navikama. Prema preporukama NHS-a, zdrava ishrana, prestanak pušenja i kontrola krvnog pritiska i dalje ostaju temelj prevencije srčanih bolesti.