Šta avokado čini jednom od najzdravijih voćki na svetu? 1Foto: Pixabay/coyot

Pored toga postoje i mnoge druge prednosti konzumacije ovog voća zbog kojih se upravo i preporučuje kao što su blagotvorno dejstvo na oči, pogodnosti za rad srca kao i kod prevencije pojave raka.

Pored toga avokado je voće bogato vlaknima koja su korisna jer pomažu u gubljenju kilograma kao i kod redukovanja nivoa šećera u krvi.

Avokado je veoma hranljiv i u sebi sadrži široki spektar nutrijenata, među kojima je mnogo vitamina i minerala.

Samo 100g avokada sadrži: 160 kalorija, devet grama ugljenih hidrata, 14 grama masti, dva grama belančevina i 73 grama vode.

Količina proteina u avokadu je mala, ali ono što je pozitivno za proteine iz avokada jeste da sadrže 18 aminokiselina što esencijalnih što neesencijalnih.

Preporuka je da avokado konzumirate, prvenstveno zbog pogodnosti koje ima za vaš organizam, ali i jer se lako kombinuje i uklapa sa drugim namirnicama, dajući fantastičan ukus.

Na primer, možete ga jesti za doručak iseckanog na kriške uz tostiran hleb i kuvana jaja.

Možete ga dodati i u potaž od spanaća ili bundeve, ali ga možete dodati i humus smesi koja se pravi od leblebija, humusa i maslinovog ulja – avokado će doprineti dodatnoj kremastoj strukturi namaza.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.

close
Šta avokado čini jednom od najzdravijih voćki na svetu? 2

Prijavite se za
NJUZLETER

Svake subote u formi mejla biće Vam dostupan pregled nedelje koji za Vas biraju i komentarišu kolumnisti Danasa.

Vaša email adresa biće korišćena isključivo za potrebe slanja njuzletera u skladu sa Politikom privatnosti.

Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa

U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.

Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.