Od problema sa varenjem do srca: Pet pokazatelja da preterujete sa suplementima

5 pokazatelja da preterujete sa suplementima

Poseban problem je kombinovanje više suplemenata koji sadrže iste sastojke ili uzimanje visokih doza bez lekarskog saveta. Grantam je istakla pet znakova koji mogu ukazivati na to da telo više ne reaguje dobro na suplemente, prenosi Index.hr.

Ubrzan rad srca i vrtoglavica

Suplementi bogati kofeinom i drugim stimulansima mogu doprineti visokom krvnom pritisku i osećaju palpitacija srca. Grantam upozorava da treba biti posebno oprezan sa energetskim suplementima i proizvodima za pre treninga, piše SheFinds. Ako doživite ubrzan rad srca, vrtoglavicu ili promene krvnog pritiska nakon uvođenja novog suplementa, preporučuje se da preispitate svoju rutinu suplemenata.

Osip i iritacija kože

Crvenilo, svrab i iritacija kože mogu biti znak da vaše telo dobija previše određenog vitamina ili biljnog suplementa. Dijetetičarka ističe da se takve reakcije često javljaju kod visokih doza vitamina ili prilikom kombinovanja više proizvoda sa sličnim sastojcima. „Iako može izgledati kao alergijska reakcija, osip ponekad jednostavno ukazuje na preterivanje“, objasnila je.

Problemi sa jetrom

Iako retki, neki suplementi mogu negativno uticati na jetru. Grantam upozorava da tamni urin ili žutilo kože i očiju mogu biti znaci ozbiljnijeg problema, posebno kod prekomernog unosa gvožđa. On naglašava da suplemente gvožđa ne treba uzimati bez analize krvi i preporuke lekara.

Metalni ukus u ustima i mučnina

Prekomerni unos gvožđa ili megadoze vitamina mogu izazvati vrtoglavicu, metalni ukus u ustima i još ozbiljnije neželjene efekte. Grantam upozorava da mnogi ljudi nesvesno uzimaju previše gvožđa kombinujući više suplemenata istovremeno. On preporučuje poseban oprez sa dvostrukim dozama multivitamina i proizvodima sa veoma visokim koncentracijama vitamina.

Nadutost i loše varenje

Loše varenje je jedan od najčešćih znakova prekomerne upotrebe suplemenata. Previše vlakana može izazvati nadimanje i gasove, dok velike količine vitamina C mogu dovesti do dijareje, mučnine i bolova u stomaku. „Dijetetski suplementi bi trebalo da popune određenu nutritivnu prazninu ili da reše nedostatak“, rekao je Grantam, dodajući da nisu zamena za uravnoteženu ishranu.