Saveti za jačanje imunog sistema 1Foto: Pixabay/Marijana1

Nema magičnog suplementa, superhrane, načina ishrane i plana vežbanja koji će nam garantovati zdravlje.

Dobre vesti su da naše dnevne aktivnosti usmerene ka zdravim navikama mogu napraviti razliku. Koji su faktori rizika koji utiču na naš imunitet:

  • Godine
  • Kompozicija tela (masti, mišići, viščelarne masti..)
  • Opšte zdravstveno stanje
  • Način života (lifestyle)
  • Stres

Evo i nekoliko saveta koji će uticati da ojačate vaš imunitet.

  • Jedite što više neprerađene hrane
  • Jedite hranu koja sadrži pre i probiotike, kao što su jogurt i banana, koje će podstaći razvoj zdravih bakterija
  • Krećite se više –  vežbanje utiče i na regulaciju stresa
  • Naspavajte se – 7-9 sati kvalitetnog sna, idealno bi bilo da legnete pre ponoći.
  • Balansirajte stres – nije realno totalno ga eliminisati iz naših života, ono što možete je da nađete neku sredinu. Meditacija, šetnja u prirodi ili  vreme provedeno sa osobama koje vam prijaju će vam olakšati stresne dane.
  • I najvažnija, održavanje higijene. Pranje ruku, dezinfekcija svih aparata i predmeta sa kojima smo često u kontaktu (telefoni, ključevi, računar..) kao i pravilno pranje i priprema namirnica.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka.

Više detalja na linku njenog Instagram naloga.

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)

 

close
Saveti za jačanje imunog sistema 2

Prijavite se za
NJUZLETER

Svake subote u formi mejla biće Vam dostupan pregled nedelje koji za Vas biraju i komentarišu kolumnisti Danasa.

Vaša email adresa biće korišćena isključivo za potrebe slanja njuzletera u skladu sa Politikom privatnosti.

Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa

U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.

Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.