Saveti za jačanje imunog sistema

Nema magičnog suplementa, superhrane, načina ishrane i plana vežbanja koji će nam garantovati zdravlje.

Dobre vesti su da naše dnevne aktivnosti usmerene ka zdravim navikama mogu napraviti razliku. Koji su faktori rizika koji utiču na naš imunitet:

• Godine
• Kompozicija tela (masti, mišići, viščelarne masti..)
• Opšte zdravstveno stanje
• Način života (lifestyle)
• Stres

Evo i nekoliko saveta koji će uticati da ojačate vaš imunitet.

• Jedite što više neprerađene hrane
• Jedite hranu koja sadrži pre i probiotike, kao što su jogurt i banana, koje će podstaći razvoj zdravih bakterija
• Krećite se više –  vežbanje utiče i na regulaciju stresa
• Naspavajte se – 7-9 sati kvalitetnog sna, idealno bi bilo da legnete pre ponoći.
• Balansirajte stres – nije realno totalno ga eliminisati iz naših života, ono što možete je da nađete neku sredinu. Meditacija, šetnja u prirodi ili  vreme provedeno sa osobama koje vam prijaju će vam olakšati stresne dane.
• I najvažnija, održavanje higijene. Pranje ruku, dezinfekcija svih aparata i predmeta sa kojima smo često u kontaktu (telefoni, ključevi, računar..) kao i pravilno pranje i priprema namirnica.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka.

Više detalja na linku njenog Instagram naloga.

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)