U Srbiji svaka treća osoba ima visok krvni pritisak, a svaka 11. koronarnu bolest 1Foto: Pixabay/Myriams-Fotos

Svetski dan srca se obeležava sa ciljem da se skrene pažnja ljudi na faktore rizika, poput duvana, nezdrave ishrane i fizičke neaktivnosti, čijim izbegavanjem bi se moglo izbeći najmanje 80 odsto prevremenih smrti od kardiovaskularnih bolesti..

Prema poslednjem istraživanju iz 2019. godine, svaka treća odrasla osoba u Srbiji ima povišen krvni pritisak, a svaka jedanaesta koronarnu bolest srca ili anginu pektoris. Ove bolesti su više zastupljene kod žena, dok se kod muškaraca češće javljaju infarkt miokarda i moždani udar.

Među stanovnicima Beograda, najčešće kardiovaskularne bolesti su bolesti krvnih sudova mozga, ishemijske i druge bolesti srca. Tokom 2020. godine, bile su na četvrtom mestu po učestalosti poseta lekaru u primarnoj zdravstvenoj zaštiti i drugi u rangu razloga bolničkog lečenja. Udeo bolesti sistema krvotoka u ukupnoj smrtnosti Beograđana veoma je visok – 44,6 odsto.

Ljudi sa kardiovaskularnim bolestima su posebno bili pogođeni pandemijom COVID-19 pošto je vrlo brzo utvrđeno da imaju visok rizik da razviju teške forme ove virusne infekcije. Kako bi se zaštitili od od zaraze, neki su izbegavali kontrolne preglede, a sa druge, u nekim periodima nisu ni bili u mogućnosti da odu zbog ograničenosti kretanja i potpune preorijentacije zdravstvenog Sistema na borbu protiv korone.

Gradski zavod za javno zdravlje se i ove godine, pridružuje se međunarodnoj kampanji za zdravlje srca, pod sloganom: POVEŽI SE SRCEM. Cilj ovogodišnje globalne kampanje će biti da se istakne potreba za različitim i inovativnim načinima da se ljudi povežu, odnosno da se iskoristi moć digitalnog povezivanja za poboljšanje svesti, prevenciju i upravljanje kardiovaskularnim bolestima.

Koristite srce da jedete zdravo i pijete mudro

Smanjite unos slatkih napitaka i voćnih sokova – umesto toga izaberite vodu ili nezaslađene sokove

Zamenite slatke poslastice za sveže voće kao zdravu alternativu

Pokušajte da jedete 5 porcija voća i povrća dnevno (oko šaku svaka) – mogu biti sveže, smrznute, konzervisane ili osušene

Količina alkohola koju pijete neka bude u skladu sa preporučenim smernicama

Pokušajte da ograničite unos prerađene i prethodno zapakovane hrane koja često sadrži mnogo soli, šećera i masti

Napravite svoj zdrav obrok kod kuće i ponesite na posao ili u školu

Koristite srce da budete aktivni

Težite da imate najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta 5 puta nedeljno

Ili najmanje 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti, raspoređenih tokom cele nedelje

Sviranje, hodanje, kućni poslovi, ples – sve se računa!

Budite aktivni svaki dan – idite stepenicama, šetajte ili vozite bicikl umesto vožnje

Ostanite fit kod kuće – čak i ako ste u karantinu, možete se pridružiti virtuelnim časovima vežbi i vežbama za celu porodicu

Preuzmite aplikaciju za vežbanje ili koristite pedometar da biste pratili svoj napredak

Koristite srce da kažete ne pušenju

To je najbolje što možete učiniti da poboljšate zdravlje srca

U roku od 2 godine od prestanka pušenja, rizik od koronarne bolesti srca je značajno smanjen

U roku od 15 godina rizik od KVB se vraća na rizik nepušača

Izlaganje pasivnom pušenju je takođe uzrok srčanih oboljenja kod nepušača

Dakle, ako prestanete (ili ne počnete uopšte), ne samo da ćete poboljšati svoje zdravlje, već i zdravlje onih oko vas

Ako imate problema sa odvikavanjem, zatražite stručni savet i raspitajte se gde se pružaju usluge odvikavanja od pušenja

UPOTREBITE SRCE ZA BORBU protiv COVID-19

Često perite ruke – koristite sapun i vodu najmanje 20 sekundi

Održavajte socijalnu distancu – izbegavajte pozdrave i držite se na udaljenosti većoj od 2 metra

Izbegavajte dodirivanje lica – naročito očiju, nosa i usta

Nosite masku da biste zaštitili sebe i druge, kada kašljete ili kijate  – u maramicu ili lakat

Na vreme potražite lekarski savet – javite se u kovid ambulantu ako imate temperaturu, kašalj ili otežano disanje

Ostanite kod kuće, budite informisani – sledite savete nadležnih i zdravstvenih radnika

Vakcinišite se

Zdrave navike vam mogu pomoći u borbi protiv COVID-a i u očuvanju zdravlja srca. Zato pronađite načine da se povežete sa zdravim izborima!

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.