Dva minuta hodanja za manje šećera u krvi: Kada je najbolje da prošetate?

Ostavite komentar Odustani od odgovora

1. Evo da podelim moje iskustvo!
   U januaru ove godine mi je dijagnostikovan dijabetes tip 2. Doktor mi je rekao sledeće: „Možemo vam obezbediti najbolje lekove, ali to ne vredi ništa, ako vi sami ne promenite način života, a to je da uvedete fizičku aktivnost, tj. šetnju od minimum 4-5 km dnevno (nikakva teretana, trčanje i sl.) i način ishrane!“ Propisao mi je tablete Tefor 850mg.
   Sledeći dan sam krenuo sa šetnjom. Po pitanju ishrane, izbacio sam šećere, alkohol, brašno, svinjsko meso, suhomesnato, salame, viršle, pečenu i prženu hranu na ulju u masti. Spremao sam grilovano povrće sa malim glikemijskim indeksom, junetinu, ribu, živinsko meso. Jeo neslan, mlad ispošćen sir, 2-3 kuvana jajeta nedeljno. Uveo dve užine (po jedna jabuka). Spremao jela na pari i kuvao. Najteže mi je bilo u početku da sebi napravim jelovnik.
   Rezultat: sa 13,5 za desetak dana sam šećer uveo u normalu i danas nakon 8 meseci, ni jednom nije prešao 6,2. Za prva tri meseca sam skinuo 20 kg. Krvna slika mi nikad nije bila bolja. Pritisak sam doveo u normalu.
   Sada sebi dozvolim po nekad slatkiše, popijem nekad jedno pivo, ne pazim više mnogo kao u početku, ali svako jutro merim šećer. Važno je i da napomenem da sam na vreme otkrio da imam šećer. Nisam imao nikakve simptome. Slučajno, na pregledu.
   Jeste da je bilo teško. Velika su odricanja, ali rezultat je ispao odličan. U svakom slučaju, bolje je i pasti travu, nego ići na dijalize, ostati bez vida, bubrega, da vas seku kada krenu gangrene i sl. Nema ništa za dva minuta šetanja. Posvetite se sebi i verujte mi da smo među vodećim zemljama u svetu u borbi protiv dijabetesa.

2. Jel to ima veze sa Nestašicom Šecera ili