Koji je značaj vitamina C, A i E i u kojim namirnicama ih možemo naći?

Ona je u svojoj objavi objasnila značaj vitamina C, A i E i navela kroz koje namirnice ih možemo uneti u organizam.

Vitamin C

-Neophodan je za sintezu kolagena

-Štiti kožu od prevremenog starenja

-Najvažniji antioksidant

Namirnice koje su bogate ovim vitaminom su nar, limun, ribizla, grejpfrut, narandža, jagoda, paprika, kivi,brokoli

Vitamin A

-Neophodan je za borbu protiv infektivnih bolesti

-Za pravilno funkcionisanje žlezda, organa za varenje i jetre

-Snižava nivo holesterola u krvi

-Vitamin za dobar vid

Namirnice bogate ovim vitaminom su šargarepa, jaja, žuto voće, zeleno i žuto povrće, mleko i mlečni proizvodi.

Vitamin E

-Glavna uloga ovog vitamina je da štiti od slobodnih radikala koji uništavaju zdrave ćelije

-Brani nas od virusa i bakterija

Namirnice koje su bogate ovim vitaminom su suncokretovo ulje, semenke, bademi, kikiriki, jaja, avocado, kelj, paprika, puter.

Autorka je diplomirana nutricionistkinja i Bahova praktičarka. Više detalja na linku njenog instagram naloga.