Foto: Pixabay / Alexas_Fotos
Ovsena kaša je ukusna žitarica koja ima mnoge prednosti. Njihova popularnost je porasla u poslednjih nekoliko godina i sve više ljudi ih uključuje u svoju ishranu.
Prednost zobi je u tome što pomaže u kontroli holesterola, reguliše nivo šećera u krvi, pomaže u kontroli težine, obezbeđuje energiju i obezbeđuje brojne antioksidante i proteine. Konkretno, ovas je žitarica sa najviše proteina.
Da li je poželjno jesti ovsenu kašu svaki dan?
Konzumiranje ove žitarice je korisno na mnogo načina. Na primer, primetićete poboljšanje tena zbog visokog nivoa cinka, dok će rastvorljiva vlakna pomoći kod zatvora. Osim toga, zob pomaže u proizvodnji melatonina, zbog čega ćete verovatno bolje spavati. Pored toga, beta-glukan će pomoći u jačanju odbrambenog mehanizma vašeg tela.
Uz sve ove prednosti, preporučuje se svakodnevno konzumiranje ovsenih pahuljica, a možete ih kombinovati po želji. Međutim, mora se uzeti u obzir da ih zbog visoke kaloričnosti ne treba uzimati u velikim količinama jer mogu biti kontraproduktivne.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
