Foto: Andriy Blokhin / Shutterstock.comSvedoci smo novih snežnih padavina, nakon par dana gotovo prolećne klime. Pored mnogih neprijatnosti koje sneg donosi u saobraćaju, za mnoge ovo (ne)vreme znači i šansa za poseban vid rekreacije – čišćenje snega ispred ulaza naših zgrada i kuća.
Ali iako je to naizgled jednostavan zadatak koji nam čak može pomoći da se vratimo u formu, čišćenje snega na nepravilan način može izazvati povrede.
Vodič za pravilno čišćenje snega
Zagrevanje je važno
Da biste izbegli povrede, dobro je da se zagrejete pre nego što krenete da čistite sneg.
U suprotnom rizikujete da povredite kičmu, uganete udove i dobijete upalu mišića, a postoji i opasnost od srčanog udara.
Čak nam i kratko zagrevanje može pomoći da sve ovo sprečimo.
Dovoljno je nekoliko puta zamahnuti rukama i istegnuti mišiće na leđima, rukama i nogama, piše Mojprihranek, prenosi Metropoliten.
Čišćenje snega je najbolje raditi kada je sneg još svež i samim tim lak.
Ako je sloj snega tanak, zadatak započinjemo jednostavnim sklanjanjem snega u stranu.
Ako je sloj deblji, čišćenje može zahtevati mnogo više fizičkog napora, jer sneg počinje da se lepi za zemlju.
Ovo je takođe jedan od razloga zašto je pri čišćenju važna pravilna tehnika.
Izbegavajte nagle pokrete
Na pomenutom sajtu savetuje se da se sneg gura i ne diže.
Ako to nije moguće, preporučuju da lagano savijete kolena i podignete sneg tako što ćete više napregnuti noge nego kičmu.
Takođe je poželjno da se sneg ne baca preko ramena i da se izbegavaju nagli pokrete, jer kada je napolju izrazito hladno, naše telo je osetljivije i podložnije povredama.
Takođe se preporučuju redovne pauze od 15 do 20 minuta.
Tokom odmora ispravite leđa, istežite mišiće na rukama i osvežite se vodom, jer čak i kada su niske temperature, telo dehidrira.
Ako osetite bolove u mišićima ili zglobovima, otežano disanje ili bol u grudima, bolje je da prestanete da čistite sneg, obratite se najbližoj osobi za pomoć i ako ima potrebe, odmah posetite lekara.
Oblik lopate nam olakšava rad
Čišćenje snega može biti veoma efikasno za sagorevanje masti.
Za jedan sat ove aktivnosti, muškarci sagorevaju u proseku 600, a žene 400 kalorija.
Najbolje je da koristite ergonomski dizajniranu lopatu za čišćenje snega.
Takve lopate nisu teške kao klasične lopate koje mogu biti teške i 8 i 10 kilograma, a konstruisane su tako da je čišćenje snega s njima mnogo lakše.
Ako se na snegom pokrivenu površinu na vreme stavi so, sneg će se manje lepiti za tlo, čišćenje će biti lakše i biće manji rizik od povređivanja i oštećenja lopate.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.
