Devet namirnica koje sagorevaju masti i ukljanjaju salo sa stomaka 1Foto: Shutterstock/siam.pukkato

Ako želite da budete u formi, nutricionisti upozoravaju da je važno da u jelovnik uvrstite zdravu hranu, odnosno da počnete da konzumirate one namirnice koje sagorevaju masti.

Naime, takve namirnice ubrzavaju metabolizam i varenje, podstiču mršavljenje i donose mnoge druge prednosti vašem zdravlju. Možda to ranije niste znali, ali dodavanje sledećih namirnica u vašu ishranu pomoći će vam da izgubite neželjene kilograme i da se oslobodite masnih naslaga, prenosi Eat This.

Gvakamole

Meksički gvakamole sos je jedan od najzdravijih soseva na svetu, a između ostalog pomaže u sagorevanju masnih naslaga. Naime, avokado nije samo pun vitamina B koji se bore protiv hormona stresa kortizola, koji može da izazove salo na stomaku, već sadrži i takozvane zdrave masti.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes Care, redovna konzumacija avokada zapravo može sprečiti nakupljanje masti oko stomaka i stvaranje masti. Zdrave masti iz avokada su takođe odlične jer će vas duže držati sitim, pa nećete imati potrebu da se prejedate između obroka, što obično dovodi do debljanja.

Tamna čokolada

Čokolada koja pomaže u sagorevanju masti? Da, moguće je. Istraživači sa Univerziteta u Luizijani otkrili su da tamna čokolada može stimulisati telo da proizvodi polifenolna jedinjenja koja su izuzetno korisna za creva i eliminišu ćelije povezane sa upalom, podstičući na taj način telo da sagoreva masti.

Voda sa limunom

Informacija da je voda neophodna za zdravlje našeg metabolizma ne bi trebalo da bude veliko iznenađenje, ali dodavanje limuna u nju zaista jeste.

Naime, voda sa limunom se pokazala kao odlično rešenje za uklanjanje sala i sala na stomaku, a nutricionisti kao razlog navode važan antioksidans u limunovoj kori, za koji je jedno istraživanje pokazalo da ima terapeutski efekat na poremećaje metabolizma, između ostalog. kod gojaznosti uzrokovane nezdravom ishranom.

Senf

Iako na prvi pogled možda zvuči neverovatno, redovna konzumacija senfa može vam pomoći da izgubite težinu i nagomilane masti.

Naime, naučnici sa engleskog univerziteta otkrili su da konzumiranje jedne kašičice senfa posle obroka zapravo može da ubrza vaš metabolizam do 25 odsto i tako lakše svari hranu, ali i da sagoreva masti, piše IndexHR.

Kafa

Odlične vesti za sve ljubitelje kafe. Kao što istraživanja pokazuju, kafa je odlična stvar za pokretanje vašeg metabolizma, a sve dok je pijete crnu bez nezdravih aditiva i veštačkih zaslađivača, na dobrom ste putu.

Prema studiji objavljenoj u časopisu Phisiologi & Behavior, ljudi koji su redovno pili kafu sa kofeinom imali su 16 odsto brži metabolizam od onih koji su pili kafu bez kofeina ili uopšte nisu pili kafu.

Svež sir

Ključ svježeg sira je da vam zapravo pomaže da spavate noću, a prema studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition, ako ne spavate dovoljno, vjerovatnije je da ćete jesti više kalorijske obroke sledeći dan.

U stvari, svježi sir je jedna od najboljih namirnica za jelo pre spavanja jer je pun mlečnih proteina koji se polako vari i koji će vas držati sitim tokom cele noći. Pored toga, naučno je dokazano da podstiče sagorevanje masti i tako pomaže u gubitku težine.

Puter od kikirikija

Ima li neko ko ne voli puter od kikirikija?

Ne samo da je ova hrana odličnog ukusa, već sadrži i mnoge hranljive materije za ravni stomak, kao što su proteini i mononezasićene masti (koje takođe pomažu u snižavanju holesterola).

Humus

Humus se pravi od slanutka, pa je sasvim logično da je ovaj zdravi namaz bogat proteinima. Ali najbolji deo ove ukusne namirnice je to što se savršeno slaže sa povrćem bogatim vlaknima, a pošto je zaista zasitan, odličan je niskokalorični sos koji stimuliše metabolizam, ali i sagoreva masti.
Breskve

Da li ste znali da breskve pomažu u sagorevanju masti? U stvari, jedna studija je otkrila da breskve mogu pomoći u sprečavanju rizika od bolesti povezanih sa gojaznošću, a takođe pomažu u borbi protiv upale. S obzirom na to da ne sadrže velike količine šećera, pomažu u mršavljenju i uklanjanju sala sa stomaka.

Crvena paprika

Još jedna od namirnica koju verovatno često konzumirate, ali niste ni svesni koliko vam zapravo pomaže. Naime, crvena paprika sadrži velike količine vitamina C, važnog antioksidansa za koji se više puta pokazalo da efikasno smanjuje nivo hormona stresa u organizmu.

A kada ste pod većim stresom, imate visok nivo kortizola, što može dovesti do akumulacije masti i masti na stomaku.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.