Voćna kombinacija koja pomaže srcu i može smanjiti rizik od dijabetesa

U studiji je utvrđeno da su odrasle osobe sa predijabetesom, koje su osam nedelja redovno unosile ovu kombinaciju, zabeležile poboljšanja u funkciji krvnih sudova i vrednostima dijastoličkog krvnog pritiska – ključnim pokazateljima kardiovaskularnog zdravlja.

„Ovo je ohrabrujuća poruka: Mali, hranljivi dodaci poput avokada i manga u obrocima i grickalicama mogu pomoći u poboljšanju zdravlja srca bez potrebe za strogim pravilima ili velikim promenama u ishrani“, rekla je dr Brit Barton-Friman, profesorka na Tehnološkom institutu Ilinois u SAD, prenosi Index.hr.

Kako je studija sprovedena

U studiji je učestvovalo 82 zdravih odraslih osoba koje su imale prekomernu težinu ili su bile gojazne, ali nisu imale nikakve ozbiljne hronične bolesti. Učesnici su bili podeljeni u dve grupe. Jedna grupa je konzumirala jedan avokado srednje veličine i jednu porciju svežeg manga dnevno, dok je druga grupa jela kontrolnu dijetu.

Poboljšano zdravlje bez povećanja telesne težine

Mango je dobar izvor vlakana i vitamina C, dok je avokado poznat po visokom sadržaju vlakana i zdravih masti. Grupa koja je konzumirala ovu kombinaciju voća primetila je značajna poboljšanja u funkciji krvnih sudova i drugim markerima vaskularnog zdravlja.

Takođe su imali povećan unos vlakana, vitamina C i mononezasićenih masti, koje su povezane sa zdravljem srca i krvnih sudova, sve bez povećanja telesne težine ili ukupnog unosa kalorija. Muškarci koji su konzumirali avokado i mango takođe su doživeli blago smanjenje krvnog pritiska.

Zaključak naučnika

„Dodavanje jednog avokada i jedne šolje manga dnevno smanjuje faktore rizika u ishrani i poboljšava markere vaskularnog zdravlja, nudeći praktičnu strategiju za poboljšanje kardiovaskularnih ishoda kroz promene načina života“, napisali su istraživači u časopisu Journal of the American Heart Association.

„Ova studija potvrđuje moć dijetetskih strategija u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, posebno kod ranjivih grupa kao što su osobe sa predijabetesom“, zaključila je dr Barton-Friman.