Koje navike deca treba da usvoje da bi ređe bila bolesna? 1Foto: Shutterstock/Olena Yakobchuk

Da li ste se ikada zapitali zašto vaše dete uvek ima prehladu? Dete mora da izgradi imunitet, pa je normalno da u prvim godinama boravka u kolektivu češće oboleva.

Međutim, osim što zdravom ishranom možete ojačati imunitet deteta, postoji još nekoliko navika koje usvajaju deca koja retko obolevaju.

Higijena ruku je neophodna

Koliko god zvučalo beznačajno, pranje ruku je efikasno u sprečavanju širenja infekcija. Pranje ruku je odličan način za uklanjanje bakterija i virusa koje deca mogu da pokupe dok se igraju, dele igračke i dodiruju predmete, piše Indek.

Virusi se šire kapljicama. Oni ulaze u telo drugih ljudi kroz nos, oči i usta. Zato je važno naučiti dete da ne dodiruje lice.

Dovoljno sna

Rutina odlaska na spavanje je neophodna, posebno za decu. Nedostatak sna je često povezan sa oslabljenim imunološkim sistemom. Istraživanja su pokazala da se ljudi češće razbole ako ne spavaju dovoljno, a to važi i za decu. Koliko nam je sna potrebno u zavisnosti od godina, saznajte ovde.

Fizička aktivnost

Redovna vežba je izuzetno zdrava za održavanje opšteg zdravlja. Poznato je da vežbanje stimuliše ćelijski imunitet, što znači da pomaže u povećanju cirkulacije imunih ćelija u telu. Iako deca ne moraju da se upuštaju u intenzivnu vežbu kao odrasli, moraju se podsticati da barem učestvuju u aktivnostima koje ih održavaju aktivnim tokom celog dana.

Zdrava i uravnotežena ishrana

Svaki roditelj zna koliko je ishrana važna za imuni sistem deteta. Stavite puno šarenog voća i povrća na tanjir vašeg deteta. Pokušajte da uključite hranu bogatu vitaminima C i D i vlaknima, što ne samo da jača njihov imuni sistem i zdravlje kostiju, već i promoviše dobro zdravlje probave.

Važnost vakcinacije

I na kraju, ne zaboravite da nas vakcinacija može zaštititi od raznih bolesti. Vakcinacija je jedan od najboljih načina zaštite dece i odraslih od infekcija i bolesti. Pruža dodatni sloj zaštite imunološkom sistemu i pomaže telu da se bori protiv stranih patogena.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na Twitter nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.