Dijete koje će biti popularne u 2019. godini 1Foto: FreeImages

Keto

  • Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
  • Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
  • Veoma restriktivna
  • Teško održiva
  • Veliki zdravstveni rizik

Povremeni post

  • Nije „post“ u religioznom smislu
  • Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
  • Ostalim danima u nedelji jedete šta želite

DASH

  • Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
  • Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
  • Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
  • Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
  • Stručno prihvaćena

Peganska

  • Paleo+Veganska
  • Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
  • Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
  • Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja.

Fleksitarijanska

  • Fleksibilni vegeterijanizam
  • Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
  • Stručno prihvaćena

Dijete koje će biti popularne u 2019. godini 2

Savet: Ravnoteža kao stil života

Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hrane u odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.

Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.

close
Dijete koje će biti popularne u 2019. godini 3

Prijavite se za
NJUZLETER

Svake subote u formi mejla biće Vam dostupan pregled nedelje koji za Vas biraju i komentarišu kolumnisti Danasa.

Vaša email adresa biće korišćena isključivo za potrebe slanja njuzletera u skladu sa Politikom privatnosti.

Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa

U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.

Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.