Kada treba popiti prvu jutarnju kafu?

Dr Nina Žehoržek sa Univerziteta u Kembridžu upozorava da jutarnji unos kofeina može biti „beskoristan“ te savetuje odlaganje prve šoljice, piše N1 Zagreb.

U intervjuu za The Times, ona je primetila: „Neki dokazi ukazuju na to da čekanje sat vremena pre prve šoljice može biti korisno.

“ Ona se slaže sa stručnjakom za san Rekom Isapom, koji je ranije rekao za BristolLive da odlaganje konzumacije kafe omogućava bolju regulaciju energije tokom dana.

„Iako mnogi ljudi posežu za kafom čim se probude, idealno je sačekati bar sat vremena od buđenja da bi zaista osetili njene koristi“, rekla je.

Studija iz 2008. godine pokazala je da dnevni unos kofeina može smanjiti prirodni odgovor kortizola kod zdravih mladih odraslih osoba.

S druge strane, istraživanja sugerišu da bi kafa mogla imati protivupalne prednosti, a studija u European Heart Journal-u čak je povezala vreme konzumacije kafe s dužim životnim vekom.

Međutim, istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition upozorava da crna kafa ujutru može negativno uticati na kontrolu šećera u krvi tokom dana.

„Nakon lošeg sna, stimulativne koristi kafe moraju biti u ravnoteži s potencijalnim učinkom na nivo glukoze“, navodi se u izveštaju.

Prema NHS-u, kofein bismo trebali konzumirati umereno jer neki ljudi na njega reaguju osetljivije od drugih. Takođe, trudnicama se ne preporučuje unos više od 200 mg kofeina dnevno jer može povećati rizik od pobačaja ili niske porođajne težine deteta.

Zaključak? Ako želite izvući maksimum iz jutarnje kafe, sačekajte još malo – telo će vam biti zahvalno! Naše telo prirodno proizvodi kortizol, hormon koji nas budi, a ispijanje kafe odmah nakon buđenja može poremetiti tu ravnotežu, piše Express, a prenosi N1 Zagreb.