Šta znači kada neko kaže da ima brz ili spor metabolizam?

Metabolizam je , kada pričamo iz ugla ishrane, proces pretvaranja hrane u energiju koja nam je neophodna za život. Pojam “brz“ ili “spor“ metabolizam, zapravo se odnosi na to da li se hrana brže ili sporije pretvara u energiju.

A mnogo je faktora od kojih to zavisi.

Starost i genetski faktor su deo na koji ne možemo da utičemo!

Ali hajde da vidimo zašto možemo imati usporeni metabolizam i koji su to faktori na koje možemo uticati:

Veliki razmak između obroka – ukoliko su razmaci predugi,vaš metabolizam se usporava jer na taj način skladišti energiju. Kako možemo popraviti? Uvedite 5 obroka u toku dana.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nutricionista – zdrava Ishrana (@nutricionista_ivanamisic)

Fizička neaktivnost – svi znamo da se broj kalorija koje sagorimo u toku dana znatno smanjuju ukoliko nismo fizički aktivni. Fizičku aktivnost moramo uskladiti sa ishranom.

Način ishrane – ako sebe iscrpljujete gladovanjem ili konstantnim dijetama, time direktno utičete na usporavanje metabolizma.

Loša hidratacija – dehidracija usporava sve sisteme u organizmu.

Stres – takodje može da uspori metabolizam, jer i stres stvara napetost i potresa sve sisteme u telu. Osim toga, mnogi ljudi počnu sa prejedanjem kada su pod stresom.

San- još jedan jako važan faktor. Morate da spavate dovoljno, jer ako ne spavate, ako ste premoreni i hronično neispavani i malaksali, onda će i vaš metabolizam biti usporen.

Čarobna formula nepostoji, ali ukoliko vodite računa o svom zdravlju, a to obuhvata sve gore navedeno kao neophodne promene koje morate usvojiti, i vaš metabolizam se može promeniti i ‘’ubrzati’’.