Biljka koju mnogi gaje u bašti može pomoći kod nesanice, anksioznosti i loše probave

Zašto je matičnjak toliko zdrava i korisna biljka

Podrška mentalnom zdravlju

Matičnjak se povezuje sa umirujućim dejstvom i poboljšanom mentalnom jasnoćom, što potkrepljuju i pojedina istraživanja. Međutim, pošto se studije često razlikuju u pogledu vrste preparata, doziranja i profila učesnika, teško je doneti konačan zaključak. Ipak, naučnici smatraju da matičnjak verovatno ima pozitivan uticaj na anksioznost i loše raspoloženje. Veruje se da utiče na signalne puteve u mozgu, mada su potrebna dodatna opsežna istraživanja radi konačne potvrde, prenosi Index.hr.

Brže zarastanje herpesa na usnama

Zbog svojih antioksidativnih, antimikrobnih i antiinflamatornih svojstava, matičnjak se istražuje kao potencijalni tretman i preventivna mera kod infekcija virusom herpes simpleks, koji uzrokuje herpes na usnama. Nanošenje kreme ili ulja od matičnjaka na kožu može skratiti trajanje infekcije, sprečiti njeno ponovno javljanje i smanjiti crvenilo i oteklinu. Ipak, i u ovoj oblasti su potrebna dodatna istraživanja.

Pomoć pri spavanju

Matičnjak je čest sastojak čajeva i biljnih preparata koji se koriste za podsticanje opuštanja i sna. Iako su naučni dokazi ograničeni, studija iz 2019. godine pokazala je da su pacijenti bolje spavali nakon operacije srca kada su uzimali kapsule matičnjaka u poređenju sa placebom. Manja studija iz 2024. godine ukazuje na to da suplementi matičnjaka poboljšavaju kvalitet sna kod osoba koje pate od nesanice.

Ublažavanje simptoma PMS-a

Matičnjak može biti koristan i za ublažavanje simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS). Istraživanje sprovedeno na adolescentnim devojčicama pokazalo je da dnevna doza od 1.200 miligrama matičnjaka u obliku kapsula smanjuje intenzitet simptoma PMS-a u poređenju sa placebom. Naučnici napominju da su potrebna dalja istraživanja koja uključuju veći broj učesnika različitih starosnih grupa.

Poboljšanje varenja

Matičnjak se tradicionalno koristi za ublažavanje problema sa varenjem, kao što su nadimanje i gasovi, kao i infantilne kolike. Postoje naučni dokazi koji to podržavaju, iako su mnoge studije analizirale biljne mešavine u kojima je matičnjak bio samo jedan od sastojaka. Shodno tome, teško je utvrditi tačan doprinos matičnjaka samog po sebi. Studije na životinjama – poput one iz 2019. godine – pokazale su da matičnjak ima umirujući efekat na tanko crevo kod miševa, ali su potrebne studije na ljudima da bi se izveli konačni zaključci.

Kako se koristi matičnjak

Matičnjak se može koristiti kao čaj ili dodavati jelima. Često se konzumira sam ili u mešavinama biljnih čajeva, dok se sveži listovi mogu dodavati salatama i hladnim napicima. Takođe je dostupan kao dodatak ishrani, najčešće u obliku kapsula, tableta ili biljnih tinktura. Za lokalnu upotrebu, masti, ulja i kreme se nanose direktno na kožu, prvenstveno za lečenje herpesa.

Ne postoje standardizovane preporuke za doziranje. Konzumiranje malih količina u čaju ili hrani smatra se bezbednim, ali su tinkture i ekstrakti jači. Kada je reč o dodacima ishrani, važno je ne prekoračiti dozu naznačenu na proizvodu. Najbolje je posavetovati se sa lekarom radi saveta o bezbednoj dozi.