Foto: Beta/Emil VašOva pojava je, ipak, normalna, sve do trenutka kada shvatite da su zdravlje i ishrana više od nauke, a tada dolazi do opuštanja koje značajno pomaže u mršavljenju.
Naučna je činjenica da telo nije u mogućnosti da se oporavi kada je pod stresom. Kako bi u tome uspelo, ono treba da bude u fazi opuštanja.
S obzirom na to da je mršavljenje naposletku vid lečenja, jedino ima smisla to da, kako biste izgubili neželjene kilograme, treba da pronađete način da se opustite tokom čitavog procesa. Paradoks je, međutim, u tome što većina dijeta upravo izaziva stres!
Snaga volje je uglavnom ključna stvar tokom popularnih dijeta, kako biste održali samokontrolu i prevazišli osećanje neuspeha, sramote i krivice. Ali u mršavljenju je opuštanje ono što značajno pomaže, a ne stres. Zato je važno navesti nekoliko saveta za opuštanje kada želite da izgubite kilograme:
1. Otpustite potrebu da nešto popravite.
Kada ste fokusirani na „popravljanje” sebe i onoga što je loše, to vas stresira, zaustavlja napredak, a otključava neželjena ponašanja. Samo opuštanjem ćete uspeti u mršavljenju, pa tek nakon što istražite ponašanja koja treba da popravite (bez osude), možete birati hoćete li ih zadržati ili pustiti.
2. Osetite svoja osećanja.
Kad se borimo protiv negativnih emocija, samo ih činimo jačim. Zato, ako dozvolimo sebi da osetimo svu dubinu svojih osećanja, to će biti bolje po nas. Ona ipak predstavljaju vibracije u našem telu i trebalo bi da ih osećamo pravilno, tako da ih prihvatimo i da budemo bolje nakon toga.
3. Verujte svojim instinktima.
Ne postoji osoba, knjiga ili dijeta koja bolje zna šta vašem telu treba. Ako vam se jede parče torte, nemojte ni to odbacivati, jer ćete se posle toga osećati bolje – utvrdili smo da opuštanje pomaže u mršavljenju.
Telo je mnogo inteligentnije od mozga i treba da mu verujete. Vežbajte sa isključivanjem glasova u glavi i povezivanjem sa senzacijama u telu.
4. Promenite definiciju viška kilograma.
To je, prvenstveno, potencijalna energija, pa se zapitajte kakvu to vrstu energije možda čuvate u sebi? Ovo bi mogla da bude energija za kreativnost, tako da se opustite kada je reč o dijeti i to će vam značajno pomoći ne samo u mršavljenju, već i u boljem samoizražavanju. Setite se: višak kilograma je simptom, a ne problem.
5. Dišite.
Uzimanje dugog, dubokog daha je najbrži i najefikasniji način da dovedete telo iz stanja stresa u stanje opuštanja, zahvaljujući čemu ćete imati značajnu pomoć u mršavljenju. Ovo ne znači nužno da treba da samo sedite pola sata. Jednostavno se posvetite uzimanju deset dubokih uzdaha kada budete bili pod stresom i vidite kako ćete brzo promeniti svoje stanje.
I, što je najvažnije, dajte sebi dozvolu da budete na putovanju. Opuštanje značajno pomaže u mršavljenju koje je ipak specifičan proces, pa pronađite za sebe strpljenje i saosećanje koje biste ponudili prijatelju i budite sigurni da ga imate u velikim količinama.
Preuzeto sa sajta cleananddelicious.com
Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa
U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.
Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.
Povezani tekstovi:
Pet saveta za borbu protiv anksioznosti
Marketing Vučića bez okajavanja grehova
Najbolje me opusta vruca jagnjetina, ne hladna, ona nema takav efekat opustanja kao sto ima vruca.
Mene najbolje opusta vruca prasetina,a moze i hladna.Cerka mi je donela kapsule medicinskog suplemanta Reishi da pijem protiv stresa i za vitalnost,ali ja sam i za prasetinu,a popicu i kapsulu.
Sećam se 2015 godine posle bankrota Srbije 2014, bio sam tolko „opušten“ zbog nemanja prihoda jer je narod osiromašio ili u strahu od goreg, ukinuo usluge kojima sam se bavio, te sam tako „opušten“ dogurao do težine koju sam imao u osmom razredu osnovne škole. U želji da se još više „opustim“ prihvatajući beznadežnost situacije prestao sam posle tri nedelje da uzimam i vodu, jer nisam imao snage da odem do česme.
Ali „spasila“ su me otključana vrata koja sam ostavio da ne moraju da obijaju kad umrem od gladi, i komšinica kojoj sam nekada davno besplatno popravio računar, koja je došla zabrinuta što me ne viđa nedeljama i donela mi brdo hrane.
Tako sam prebacio svoj „rekord“ „opuštanja“ bez hrane za vreme Dačića-Tadića od 18 dana na novih 23 dana bez hrane u Vučićevom „zlatnom dobu“