Prednosti kontrole porcija u ishrani 1Foto: Pixabay/mikadago

Prema Nacionalnom institutu za zdravlje u Americi, porcije u restoranima su se udvostručile ili utrostručile tokom poslednjih 20 godina. Ova alarmantna statistika direktno doprinosi povećanju gojaznosti među decom i odraslima. Uz te ogromne obroke, mnogima je teško da prepoznaju prave porcije i veličine posluženja.

Bolje varenje

Prevelike veličine porcija doprinose probavnim smetnjama i nelagodama. Vaš sistem za varenje najbolje radi kad nije pretovaren hranom. Brojne su prednosti kontrole porcija, a jedna od njih svakako jeste i ta što će pomoći da prestanu grčevi i naduvenost nakon jela.

Izbalansiran nivo šećera u krvi

Prejedanje može da dovede do disbalansa šećera u krvi tako što pretovarujete svoje telo glukozom, što eventualno može da dovede do insulinske rezistencije. Prednosti kontrole porcija i manjih obroka su takve da će pomoći da vaše telo i dalje funkcioniše pravilno.

Mršavljenje

Izaberite balansirane obroke sa odgovarajućim veličinama posluženja kako biste lakše izbacili kalorije. Dakle, slobodno uzmite i nešto slatko, ali pažljivo odredite količinu. Sigurno ćete primetiti napredak, jer se dobre strane kontrole porcija posebno primete kod osoba koje žele da smršaju.

Poboljšana zasićenost

Kada jedete prebrzo, ne primećujete da vam želudac poručuje da je pun. Jedite polako i obratite pažnju na znake gladi kako biste poboljšali osećaj zasićenosti.

Štedite novac

Kad jedete preporučene količine hrane, onda ne morate da stvarate zalihe namirnica. Merenje porcija učiniće da pakovanje, na primer, miksa orašastih plodova traje duže nego da jedete direktno iz njega. Dobre strane kontrole porcija se, dakle, ogledaju i u finansijskom delu.

Čitajte oznake na proizvodima, merite hranu, pripremajte svoje obroke unapred, koristite manje tanjire, pratite šta unosite u organizam, delite obroke sa drugima. Nemojte braniti sebi određenu hranu, ni slanu ni slatku, već je pametno kontrolišite i uživajte u njoj.

Izvor: Eatsmartproducts.com

Podržite nas članstvom u Klubu čitalaca Danasa

U vreme opšte tabloidizacije, senzacionalizma i komercijalizacije medija, duže od dve decenije istrajavamo na principima profesionalnog i etičkog novinarstva. Bili smo zabranjivani i prozivani, nijedna vlast nije bila blagonaklona prema kritici, ali nas ništa nije sprečilo da vas svakodnevno objektivno informišemo. Zato želimo da se oslonimo na vas.

Članstvom u Klubu čitalaca Danasa za 799 dinara mesečno pomažete nam da ostanemo samostalni i dosledni novinarstvu u kakvo verujemo, a vi na mejl svako veče dobijate PDF sutrašnjeg broja Danas.