Zaboravite skupe tretmane: Ove namirnice mogu pomoći u borbi protiv celulita

Srećom, promenom prehrambenih navika možemo značajno uticati na izgled kože. Ključ je u hrani koja jača kolagen, poboljšava cirkulaciju i bori se protiv upala.

Hrana koja smanjuje celulit

Na prvom mestu su namirnice bogate vitaminom C, poput agruma – pomorandži, limuna i grejpfruta – i paprike. Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena, proteina koji koži daje čvrstinu i elastičnost, čime se jača vezivno tkivo i smanjuje vidljivost rupica, tj. celulita, piše Dan.

Podjednako važne su i omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u masnoj ribi poput lososa, skuše i sardina. One poboljšavaju fluidnost i stabilnost ćelijskih membrana, štiteći ih od propadanja, i imaju jako antiinflamatorno dejstvo. Za one koji ne jedu ribu, seme lana je odličan vegetarijanski izvor omega-3 kiselina, koje dodatno pomažu u regulisanju estrogena, hormona čiji disbalans doprinosi razvoju celulita.

Detoksikacija tela i stimulacija cirkulacije su takođe ključne u ovoj borbi. Sveže bilje, poput korijandera i peršuna, pomaže u uklanjanju teških metala i toksina koji se skladište u masnim ćelijama i ometaju normalnu funkciju tkiva.

Povrće poput špargle bogato je folnom kiselinom, koja smanjuje nivo stresa, a poznato je da stres podstiče skladištenje masti. Pored toga, špargle stimulišu cirkulaciju, što je neophodno za snabdevanje kože hranljivim materijama.

Zeleno lisnato povrće, poput kelja i spanaća, bogato je magnezijumom, koji održava zdravlje digestivnog trakta i ubrzava metabolizam, kao i vitaminom C.

Ne smemo zaboraviti đumbir, moćan začin koji poboljšava protok krvi i jača limfni sistem, pomažući mu da efikasnije uklanja otpadne materije iz tela. Naravno, osnova svega je dovoljan unos vode, idealno sa malo limuna, kako bi se telo hidriralo, a koža održala mekom i elastičnom.

Hrana koja pogoršava celulit

Kao što postoje namirnice koje pomažu, postoje i one koje aktivno pogoršavaju stanje. Na vrhu crne liste je šećer. Prekomerni unos šećera, bilo da je iz slatkiša, gaziranih pića ili skrivenih izvora kao što su gotovi sosovi za testeninu, pokreće proces glikacije. To je proces u kome se molekuli šećera vezuju za proteine, uključujući kolagen i elastin, čineći ih krutim i slabim. Rezultat je tanja i manje otporna koža, kroz koju lakše prodiru masne naslage.

So je odmah pored šećera. Previše soli, koja se krije u prerađenom mesu poput salamija i slanine, slanim sirevima poput parmezana i fete, i u skoro svim brzim foodama, uzrokuje zadržavanje tečnosti. Zbog toga telo otiče, a celulit je još izraženiji. Stručnjaci upozoravaju da su žene osetljivije na so od muškaraca, pa bi trebalo da budu posebno oprezne sa njihovim unosom.

Pored šećera i soli, problematične su i nezdrave masti i rafinisani ugljeni hidrati. Pržena hrana, čips, beli hleb i pekarski proizvodi od belog brašna doprinose upalnim procesima, usporavaju cirkulaciju i podstiču nakupljanje masti. Hrana koja pogoršava izgled celulita često sadrži aditive i konzervanse koji mogu poremetiti ravnotežu crevne flore.

Alkohol takođe spada u ovu kategoriju, jer dehidrira telo, opterećuje jetru i ne obezbeđuje hranljive materije, a istovremeno podstiče upalu.

Iako ne postoji čudotvorni lek za celulit, a genetika igra ulogu, usvajanje uravnotežene ishrane bogate integralnim namirnicama, vlaknima i vodom, uz izbegavanje prerađene hrane, može dramatično poboljšati teksturu kože i smanjiti pojavu celulita. To je strategija koja neće dati rezultate preko noći, ali će osigurati zdravije telo i lepšu kožu na duži rok.